Tại sao bạn lo lắng?
Có thứ gì đó trong não chúng ta gọi là hạch hạnh nhân. Amygdala không bao giờ nghỉ ngơi. Nó là một phần của hệ thống cảnh báo sớm của con người và chịu trách nhiệm liên tục quét những thứ nguy hiểm. Khi phát hiện bạn đang bị đe dọa, nó sẽ gửi cảnh báo đến cơ thể bạn.Nỗi sợ hãi là bẩm sinh và được xác định bởi DNA.
Vì vậy, lo lắng hoàn toàn không phải là vấn đề tâm lý mà là vấn đề sinh lý, do bản năng sinh lý (sợ chết khi gặp nguy hiểm, bất an, không quen thuộc, v.v.) gây ra.
Phản ứng căng thẳng là một mong muốn sinh tồn theo bản năng nên bạn không thể cố tình kiểm soát nó. Đó là một phản ứng tiềm thức.
Bởi vì phản ứng chiến đấu-bỏ chạy theo bản năng có thể nhắc nhở chúng ta khi nguy hiểm đang đến và chuẩn bị cho chúng ta hành động tiếp theo, điều này có lợi cho sự sống còn của chúng ta.
Vì vậy tôi không thể vượt qua sự lo lắng của mình, đó là một phản ứng bản năng
Vậy làm thế nào chúng ta có thể cố gắng không lo lắng?
Bởi vì mọi người có xu hướng trở nên lo lắng khi phải đối mặt với những tình huống không quen thuộc, kỳ lạ và không chắc chắn.Bởi vì sự xa lạ, xa lạ, không chắc chắn tượng trưng cho sự nguy hiểm; sự quen thuộc và thói quen tượng trưng cho sự an toàn.
Vì vậy chúng ta phải biến cái xa lạ thành quen thuộc để có thể giảm bớt và loại bỏ căng thẳng, sợ hãi.
Vì vậy, nếu bạn làm nhiều việc và nó trở thành thói quen, bạn sẽ không còn lo lắng nữa, giống như bắt đầu một cuộc trò chuyện.
1. Thông qua luyện tập có chủ ý, hãy biến việc nói thành một điều quen thuộc, giống như ăn một bữa ăn chung
2. Biến sự lo lắng thành phấn khích. Sự phấn khích có nghĩa là bạn đã chuẩn bị đầy đủ, nhưng bạn không biết bài phát biểu của mình có thể hay đến mức nào. Trình độ của tôi cao đến mức nào?
Lo lắng vì bạn không chuẩn bị và biết mình sắp chết.Hãy nghĩ về khoảng thời gian bạn đã học được nhiều điều và cảm thấy tự tin khi tham gia kỳ thi.Bạn sẽ không lo lắng vào lúc này vì tâm lý và mục đích của bạn đã khác.Vì vậy, chúng ta có thể biến sự lo lắng thành phấn khích nếu có sự chuẩn bị đầy đủ.
3. Thay đổi tâm lý của bạn. Có vấn đề gì nếu bạn không nói chuyện?
.jpg)
.jpg)
