Nói đến sự đồng cảm, có thể nhiều người còn xa lạ với nó nhưng nó lại liên quan mật thiết đến cuộc sống của chúng ta.
Ví dụ, khi một người bạn đến nói chuyện với bạn về những rắc rối gần đây của anh ấy, nếu bạn nói, có chuyện gì vậy, mọi người đều như vậy, đừng yếu đuối mà hãy mạnh mẽ lên, nếu không bạn cũng có thể bắt đầu trút bỏ những rắc rối của mình.
Cuối cùng, bạn sẽ thấy rằng sau này bạn của bạn sẽ ít đến nói chuyện với bạn hơn vì họ cảm thấy bạn không hiểu họ chút nào, và điều đó thậm chí sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn trong tương lai. Đây thực sự là một dấu hiệu của sự đồng cảm thấp.
Vậy chính xác thì sự đồng cảm là gì?
Trong cuốn sách “Sức mạnh của sự đồng cảm”, chuyên gia về sự đồng cảm người Mỹ Arthur Jolamicali định nghĩa sự đồng cảm là:
Khả năng hiểu được trải nghiệm độc đáo của người khác và phản hồi phù hợp.
Có hai từ khóa trong định nghĩa này:
Hiểu và đáp lại, hai từ khóa này cũng là tiêu chí để phân biệt mức độ đồng cảm của một người.
Những người có sự đồng cảm thấp chỉ quan tâm đến cảm xúc của bản thân và giải quyết vấn đề theo quan điểm của riêng họ.
Đặc biệt là khi đối mặt với sự bộc lộ cảm xúc của người khác, đôi khi họ có thể tỏ ra khinh thường, coi thường cảm xúc và khó khăn của người khác hoặc cảm thấy rất thiếu kiên nhẫn, cho rằng người kia đang làm phiền mình khi nói chuyện với mình mà không nghĩ đến cảm giác của người kia lúc này.
Đương nhiên, họ không thể đưa ra bất kỳ phản ứng tích cực nào. Họ có thể chọn giải quyết nó hoặc bỏ qua nó.
Nhưng về lâu dài, người khác sẽ cho rằng bạn là người vô lý và không thích hợp để kết bạn.
Vậy làm thế nào chúng ta có thể cải thiện khả năng đồng cảm này?
Hôm nay Lemon sẽ dạy bạn một số phương pháp:
1. Học cách suy nghĩ từ quan điểm của người khác và lắng nghe cẩn thận
Khi những người có sự đồng cảm thấp đối mặt với lời thú nhận của người khác, mặc dù họ có thể đang cố gắng hết sức để an ủi người kia nhưng trên thực tế, bạn hoàn toàn không hiểu cảm xúc của người kia và bạn cũng không biết người kia cần gì.
Cách tiếp cận đúng đắn là khi đối phương đang nói, bạn hãy đặt mình vào vai trò của họ và cảm nhận được những vấn đề mà họ đang gặp phải. Khi lắng nghe, đừng lúc nào cũng ngắt lời đối phương hoặc xen vào chủ đề của riêng mình. Hãy cho đối phương chỗ để bày tỏ đầy đủ. Thỉnh thoảng bạn có thể thêm một câu. Ừ, chắc lúc đó bạn buồn lắm. Bằng cách này, hãy hướng dẫn đối phương bày tỏ những gì họ đã trải qua và cảm xúc của mình.
2. Đừng đưa ra những giả định và đánh giá chủ quan
Nhiều người có thể coi thường phản ứng của người khác khi nói chuyện với bạn bè, nghĩ rằng người kia chưa từng trải qua khó khăn và quá mong manh. Thà có thêm kinh nghiệm thì họ nói với người kia bằng giọng điệu dửng dưng rằng đây là chuyện lớn, đáng phải khóc như thế này.
Nhưng bạn phải biết rằng trải nghiệm của mỗi người là khác nhau, những khó khăn và cảm xúc của mỗi người cũng khác nhau. Thật sai lầm khi bạn chủ quan và đưa ra những đánh giá trước khi hiểu được những gì họ đã trải qua.
Chúng ta phải học cách đưa ra phán đoán sau khi hiểu được bức tranh toàn cảnh của vấn đề, để có thể đưa ra những gợi ý tốt hơn.
3. Học cách phản hồi theo nhiều cách
Khi đối mặt với lời tỏ tình của người khác, ngoài lời nói an ủi, chúng ta còn có thể thêm một số hành vi thể chất.
Ví dụ: lấy cốc nước cho người kia, vỗ vai người kia hoặc ôm người kia, v.v. Những hành động này có thể khiến người kia cảm thấy rằng bạn có thể cảm nhận được cảm xúc của họ và bạn hiểu họ.
Sự hiểu biết này sẽ làm giảm đáng kể những cảm xúc tiêu cực về sự tức giận hay buồn bã ban đầu của đối phương, đồng thời, nó cũng có thể khiến đối phương nhận ra bạn nhiều hơn.
Đồng cảm là một khả năng không phải bẩm sinh đã có, vì vậy đừng sợ nếu bạn nhận thấy khả năng đồng cảm của mình thấp. Chỉ cần bạn học cách sử dụng đúng kỹ thuật và phương pháp, bạn có thể dần dần cải thiện nó.
Được rồi, đó là tất cả để chia sẻ nội dung ngày hôm nay.Bài viết này ban đầu được tạo ra bởi [Lớp học tâm lý chanh].
